Usamos cookies para proporcionar una mejor experiencia de cara al usuario. Si estás de acuerdo haz click en el botón ACEPTAR a continuación y se ocultará este espacio, si quieres saber más haz click aqui.

Aceptar

Dilatación

¿Qué podemos hacer durante el período de Dilatación?

Ejercicios para dilatacion parto

En un parto es imprescindible tener paciencia, la dilatación hasta los 4 cm suele ser lenta.

Estos consejos puedes utilizarlos siempre que NO haya ROTURA DE BOLSA, en este caso deberás acudir al Hospital.

Si NO hay Rotura de Bolsa y las contracciones empiezan:

Al principio es aconsejable no prestarlas demasiada atención, debes intentar distraerte lo máximo que puedas...

Si las contracciones ya son más molestas, puedes ir probando que postura te resulta más cómoda y que respiración es la que más te relaja. Recuerda empezaremos con una respiración profunda y tranquila...

La futura madre debe tratar de desconectar del mundo exterior:

Llegará un momento en que las contracciones son fuertes y necesitarás de mayor concentración, tendrás menos ganas de hablar y cualquier distracción puede resultarte molesta> Adopta la posición en la que te encuentres más cómoda >

Tu pareja puede ayudarte con masajes en la espalda durante la contracción>

Puedes mover tu pelvis y tus caderas entre contracciones y respirar tranquilamente para poder recuperarte > O descansar...

También se aconseja crear un ambiente agradable en casa, un lugar acogedor con una temperatura agradable, si es de día puedes cerrar un poco las cortinas y poner una luz tenue, ya que por la noche las contracciones suelen ser más eficaces >

Si el desarrollo del parto es muy lento o se detienen las contracciones, puedes probar a darte una ducha, incluso colocar un taburete mientras el agua cae sobre ti >

Un baño de agua templada puede aliviarte el dolor de las contracciones, siempre que no haya rotura de bolsa > (*Pregunta a tu matrona o ginecólogo*)

Incluso bolsas de semillas calientes >

A parte de todas las posturas que tienes a continuación, también puedes probar a permanecer tranquila en el váter, las contracciones suelen activan los intestinos >

DESCARGA LA TABLA DE DILATACIÓN CON TODAS LAS POSTURAS QUE PUEDES HACER PARA ALIVIAR LAS CONTRACCIONES

Ejercicios para embarazadas

EJERCICIOS DILATACIÓN

Varios estudios comentan que al menos durante una parte del proceso de dilatación, es conveniente adoptar una posición vertical, ya que la fuerza de la gravedad contribuye a que la cabeza del bebé ejerza una presión continua sobre el útero.

A veces, algunas mujeres sienten la necesidad de colgarse de algún sitio (puerta, barandilla, pareja), este estiramiento proporciona un alivio durante la contracción y también puede mejorar la fuerza mecánica del útero.

Estas tablas son un resumen de lo que explicamos en clase. Recuerda: " Tu cuerpo es sabio, solo necesitas escucharlo " " Durante las contracciones adopta la posición en la que estés más cómoda " " Respira tranquila y profundamente" " Cuando la contracción ceda puedes mover tu pelvis o descansar". " Sigue sólo los consejos de tu cuerpo".

El arte de parir consiste en desinhibirse completamente.

Vídeos muy ilustrativos sobre la Dilatación

Imágenes sobre la Fase de Dilatación

  • Dilatacion cuello uterino
  • Borramiento y dilatación cuello uterino
  • Borramiento y dilatación cuello uterino en el parto